肾脏是人体的重要器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，维持电解质平衡和血压稳定。珠江医院肾内科的专家们致力于肾脏健康的研究，以下是他们为大家揭秘的肾脏健康守护秘诀。
了解肾脏的功能
肾脏如同人体的“清洁工”，通过过滤血液中的废物和多余水分，将它们转化为尿液排出体外。同时，肾脏还参与调节电解质平衡、维持血压稳定、生成红细胞生成素等多种生理功能。
饮食调养，肾脏健康的基石
控制盐分摄入
过量摄入盐分会导致体内水分潴留，增加肾脏负担。建议每日食盐摄入量不超过6克，尽量少食用加工食品和含盐量高的调味品。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于降低胆固醇、稳定血糖，还能促进肠道蠕动，有助于预防肾脏疾病。建议每日摄入25-30克膳食纤维。
适量摄入蛋白质
肾脏疾病患者应适当控制蛋白质摄入量，以免加重肾脏负担。健康人群建议每日蛋白质摄入量为每千克体重0.8克。
适度运动，促进肾脏健康
运动有助于提高心肺功能，降低高血压、糖尿病等肾脏疾病的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
养成良好的生活习惯
戒烟限酒
烟草中的有害物质会损害肾脏功能，增加肾脏疾病的风险。酒精过量也会加重肾脏负担，甚至导致肾脏衰竭。建议戒烟限酒。
充足睡眠
充足的睡眠有助于调节肾脏功能，提高免疫力。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
避免过度劳累
过度劳累会加重肾脏负担，容易引发肾脏疾病。建议合理安排工作和生活，避免过度劳累。
定期体检，早发现早治疗
肾脏疾病早期往往没有明显症状，定期体检有助于及早发现肾脏疾病。建议每年进行一次肾功能检查，如尿常规、血肌酐等。
专家提醒
珠江医院肾内科专家表示，肾脏健康不容忽视，保持良好的生活习惯、定期体检是预防肾脏疾病的关键。如有肾脏不适症状，请及时就医，切勿忽视。
通过以上专家揭秘的肾脏健康守护秘诀，相信大家对自己的肾脏健康有了更深入的了解。让我们一起努力，守护好肾脏健康，迎接美好的人生。