在这个炎炎夏日，全国各地的气温都纷纷攀升，仿佛整个地球都在燃烧。那么，哪座城市才是全国气温的“王者”呢？今天，我们就来揭秘全国最热城市的排行榜，并为你提供一份避暑攻略，让你在这个夏天也能清凉一夏。
全国最热城市排行榜
1. 吐鲁番，新疆
作为我国最热的城市，吐鲁番的夏季温度常常超过40摄氏度，甚至达到50摄氏度以上。这里的沙漠气候使得阳光直射，地表温度极高，被誉为“火洲”。
2. 若羌，新疆
若羌位于新疆南部，同样属于沙漠气候。夏季最高气温可超过45摄氏度，与吐鲁番不相上下。
3. 阿图什，新疆
阿图什位于新疆西南部，夏季最高气温可达40摄氏度以上，气候干燥，阳光充足。
4. 且末，新疆
且末位于新疆南部，夏季最高气温可超过40摄氏度，气候干燥，阳光充足。
5. 石河子，新疆
石河子位于新疆北部，夏季最高气温可达38摄氏度左右，气候干燥，阳光充足。
避暑攻略
1. 选择合适的出行时间
在夏季，尽量避免在中午到下午时段出行，因为这个时间段阳光最为强烈。可以选择在早晨或傍晚时段出行，避免高温带来的不适。
2. 适当增加饮水量
夏季气温高，人体水分蒸发快，容易出现脱水现象。因此，要适当增加饮水量，保持身体水分平衡。
3. 注意防晒
夏季阳光强烈，紫外线辐射较强。外出时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。
4. 适当调整饮食
夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易出现食欲不振、乏力等症状。因此，要适当调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆等。
5. 选择合适的居住环境
在炎热的夏季，选择一个通风、凉爽的居住环境至关重要。尽量选择空调房，或在家中安装风扇，保持室内温度适宜。
6. 增加户外活动
虽然夏季气温较高，但适当的户外活动有助于提高身体素质，增强抵抗力。可以选择在早晨或傍晚时段进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等。
在这个炎热的夏天，希望这份避暑攻略能帮助你度过一个清凉的夏季。同时，也让我们期待全国气温的逐渐下降，让我们的生活更加美好。