网络暴力，也被称为网络霸凌，是一种通过网络平台对他人进行言语或行为攻击的现象。它可能包括恶意的评论、虚假信息的传播、网络跟踪、人身攻击等。面对网络暴力，许多人可能会选择取关或屏蔽施暴者，但取关后如何自救，如何保护自己免受进一步的伤害，是许多人关心的问题。以下是一些应对网络暴力的自救指南。
一、心理调适
1. 认识网络暴力的本质
首先，要认识到网络暴力并不是针对个人的攻击，而是施暴者对他人进行心理控制的一种手段。因此，不要将网络暴力个人化，保持冷静，不要被情绪所左右。
2. 增强心理韧性
通过阅读相关书籍、参加心理辅导课程等方式，增强自己的心理韧性，学会用积极的心态面对网络暴力。
3. 寻求支持
与亲朋好友分享你的遭遇，寻求他们的支持和安慰。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
二、行动自救
1. 删除恶意评论和私信
取关后，及时删除恶意评论和私信，避免这些信息对你的心理造成进一步的伤害。
2. 举报和投诉
对于严重的网络暴力行为，可以通过平台举报功能进行举报，或者向有关部门投诉。
3. 设置隐私保护
在社交媒体上设置隐私保护，限制他人对你的关注和评论。
三、法律途径
1. 了解相关法律法规
了解我国关于网络暴力的相关法律法规，明确自己的权益。
2. 寻求法律援助
如果网络暴力行为构成侵权，可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的权益。
3. 提起诉讼
在收集到相关证据后，可以向法院提起诉讼，追究施暴者的法律责任。
四、社交技巧
1. 增强网络安全意识
提高自己的网络安全意识，避免泄露个人隐私。
2. 学会拒绝
在网络交流中，学会拒绝他人的无理要求，避免陷入网络暴力的漩涡。
3. 保持独立思考
对于网络上的信息，要保持独立思考，不盲目相信和传播。
五、总结
面对网络暴力，我们要学会心理调适、行动自救、法律途径和社交技巧。在取关后，通过这些方法保护自己，维护自己的合法权益。同时，我们也要积极参与网络文明建设，共同营造一个和谐、健康的网络环境。