情侣争吵后手腕不适，可能是因为在争吵过程中情绪激动，不自觉地使用了过大的力量，或者采取了不当的姿势。以下是一些缓解和预防手腕疼痛的方法：
缓解手腕疼痛的方法
1. 冷敷
争吵后立即对手腕进行冷敷，可以减少炎症和肿胀。使用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
2. 热敷
在冷敷后的第二天，可以使用热敷来放松肌肉。用热水袋或温毛巾敷在手腕上，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。
3. 适度活动
进行一些轻柔的手腕活动，如握拳、伸指、手腕旋转等，可以帮助缓解疼痛和僵硬。
4. 轻度按摩
轻轻按摩手腕周围的肌肉，有助于缓解疼痛和紧张。
5. 休息
避免进行可能加重手腕疼痛的活动，给予手腕充分的休息。
预防手腕疼痛的方法
1. 控制情绪
学会控制情绪，避免在争吵时情绪失控，从而避免不必要的身体冲突。
2. 正确的争吵姿势
在争吵时，保持良好的坐姿或站姿，避免用手腕支撑身体。
3. 适度用力
在争吵过程中，避免使用过大的力量，以免造成手腕损伤。
4. 定期锻炼
加强手腕和手臂的锻炼，提高肌肉力量和柔韧性，有助于预防手腕疼痛。
5. 使用护具
在需要长时间使用手腕的情况下，可以佩戴护腕，以减轻手腕的压力。
6. 保持良好的生活习惯
保持良好的作息时间，避免过度劳累，有助于保持手腕健康。
通过以上方法，可以有效缓解和预防情侣争吵后的手腕疼痛。同时，情侣之间应该学会沟通，避免争吵，共同营造和谐的生活氛围。