在《奔跑吧》这个充满活力和欢笑的综艺节目里，郑恺以其阳光的形象和出色的体能赢得了众多粉丝的喜爱。今天，我们就来揭秘一下这位跑男团成员的身高体重，以及他是如何保持这样健硕身材的。
身高体重：1米8的黄金比例
郑恺的身高是1米8，这在男性中属于中上等身高。对于身高1米8的男性来说，理想的体重范围大约在65-75公斤之间。而郑恺的体重则保持在70公斤左右，这样的体重比例使得他的身材看起来非常健硕，又不失比例。
健身达人：坚持锻炼是关键
郑恺能够保持如此完美的体型，离不开他平时的坚持锻炼。以下是他的一些健身习惯：
1. 有氧运动
郑恺非常注重有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。这些运动可以帮助他提高心肺功能，燃烧脂肪，塑造体型。
2. 力量训练
除了有氧运动，郑恺还会进行力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等。这些运动可以帮助他增加肌肉量，提高身体素质。
3. 拉伸放松
在锻炼过程中，郑恺也会注重拉伸放松，以缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
健康饮食：合理搭配，营养均衡
除了坚持锻炼，郑恺还非常注重饮食健康。以下是他的一些饮食原则：
1. 高蛋白饮食
郑恺的饮食中包含了大量的蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等。蛋白质是肌肉生长的重要物质，有助于他保持健硕的身材。
2. 低脂饮食
为了保持身材，郑恺的饮食中脂肪含量较低。他会选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，避免过多摄入饱和脂肪。
3. 营养均衡
郑恺的饮食中包含了丰富的蔬菜、水果、粗粮等，以保证营养均衡。
总结
郑恺通过坚持锻炼和健康饮食，成功保持了自己的完美体型。他的成功经验告诉我们，只要付出努力，每个人都可以拥有理想的身材。让我们一起向这位健身达人学习，努力塑造自己的健康生活！