在这个快节奏、高压力的社会中，9968工作制（即每天工作9小时，每周工作6天，每年额外增加8天加班）已经成为不少职场人士的日常。面对这样的工作模式，吃瓜群众们（指普通大众）如何才能轻松应对，保持身心健康呢？以下是一些建议。
保持良好的作息习惯
规律作息时间
首先，保持规律的作息时间至关重要。每天按时起床、吃饭、工作，晚上按时休息，有助于调整生物钟，提高工作效率。例如，设定每天早上7点起床，晚上11点入睡，中午休息1小时。
合理安排工作与休息
在9968工作制下，工作压力较大，因此合理安排工作与休息时间尤为重要。可以将工作内容分成几个阶段，每个阶段后进行短暂休息，如5-10分钟，以缓解疲劳。
培养兴趣爱好
丰富业余生活
培养兴趣爱好不仅可以丰富业余生活，还能在紧张的工作之余，缓解压力。例如，可以学习一门乐器、绘画、阅读等。
与朋友、家人互动
与朋友、家人互动也是缓解压力的好方法。可以定期与朋友聚会、参加家庭活动，增进感情。
学会自我调节
放松训练
学会放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力。例如，每天花5-10分钟进行深呼吸训练，有助于放松身心。
积极心态
保持积极的心态，面对工作中的挑战。遇到困难时，要学会调整心态，相信自己能够克服。
注意饮食与运动
均衡饮食
保持均衡饮食，摄入足够的营养，有助于提高身体素质。例如，每天保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。
坚持运动
坚持运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体素质，缓解压力。例如，每天坚持运动30分钟，有助于保持身体健康。
提高工作效率
优化工作流程
优化工作流程，提高工作效率。例如，合理规划工作任务，避免拖延。
学会时间管理
学会时间管理，合理安排工作与休息时间。例如，使用番茄工作法，提高工作效率。
总之，面对9968工作制，吃瓜群众们可以通过保持良好的作息习惯、培养兴趣爱好、学会自我调节、注意饮食与运动、提高工作效率等方法，轻松应对挑战。在这个过程中，保持积极的心态，相信自己的能力，才能在职场中游刃有余。