引言
随着全球气候变暖，夏季的高温天气成为了许多人的噩梦。在这样的背景下，寻找避暑胜地成为了许多人夏季出行的首要选择。我国地大物博，拥有众多适合避暑的名山胜水。本文将为您盘点2017年全国十大清凉名山，并提供避暑养生攻略，帮助您度过一个清凉的夏日。
全国十大清凉名山盘点
1. 峨眉山（四川）
峨眉山位于四川省峨眉市，被誉为“仙山秀水”。夏季平均气温仅为20℃左右，是避暑的理想之地。此外，峨眉山还有丰富的佛教文化和自然景观，如金顶、清音阁等。
2. 黄山（安徽）
黄山位于安徽省黄山市，以其奇松、怪石、云海、温泉著称。夏季平均气温在25℃左右，是避暑、观光的好去处。黄山的主要景点有光明顶、西海大峡谷、飞来石等。
3. 三清山（江西）
三清山位于江西省上饶市，拥有丰富的自然景观和人文景观。夏季平均气温在23℃左右，是避暑、探险的绝佳之地。三清山的主要景点有南天一柱、玉京峰、西海岸等。
4. 华山（陕西）
华山位于陕西省渭南市，是中国五岳之一。夏季平均气温在20℃左右，是避暑、登山的理想之地。华山的主要景点有南峰、西峰、北峰等。
5. 衡山（湖南）
衡山位于湖南省衡阳市，是中国五岳之一。夏季平均气温在22℃左右，是避暑、观光的好去处。衡山的主要景点有南岳大庙、祝融峰、藏经洞等。
6. 武夷山（福建）
武夷山位于福建省武夷山市，以其丹霞地貌和茶文化著称。夏季平均气温在24℃左右，是避暑、品茗的绝佳之地。武夷山的主要景点有天游峰、九曲溪、一线天等。
7. 神农架（湖北）
神农架位于湖北省神农架林区，被誉为“华中屋脊”。夏季平均气温在18℃左右，是避暑、探险的胜地。神农架的主要景点有神农顶、大九湖、金顶等。
8. 雁荡山（浙江）
雁荡山位于浙江省温州市，以其山水交融、奇峰怪石著称。夏季平均气温在25℃左右，是避暑、观光的好去处。雁荡山的主要景点有灵岩寺、大龙湫、仙桥等。
9. 峨眉山（云南）
云南的峨眉山位于丽江市，是纳西族文化的重要发源地。夏季平均气温在18℃左右，是避暑、领略民族风情的绝佳之地。云南峨眉山的主要景点有玉龙雪山、虎跳峡、泸沽湖等。
10. 梵净山（贵州）
梵净山位于贵州省铜仁市，是佛教圣地。夏季平均气温在22℃左右，是避暑、朝圣的绝佳之地。梵净山的主要景点有梵净山金顶、蘑菇石、卧佛寺等。
避暑养生攻略
1. 注意防晒
夏季外出，一定要做好防晒工作。涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。
2. 保持水分
夏季气温高，人体容易脱水。要多喝水，保持水分平衡。可以选择喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品。
3. 合理饮食
夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物。此外，可以适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
4. 适当运动
夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在烈日下剧烈运动。运动强度要适中，以免出汗过多导致脱水。
5. 保持良好心态
夏季气温高，容易使人心情烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以尝试听音乐、看书、旅行等方式放松心情。
总之，选择合适的避暑胜地，遵循科学的避暑养生方法，相信您一定能度过一个清凉、健康的夏日。