大腿外侧皮下结节疼痛和瘙痒，可能是由于多种原因引起的，比如皮下组织炎症、囊肿、感染或其他皮肤病等。在就医前，您可以尝试以下一些居家自疗的小妙招来缓解不适：
1. 休息与保暖
首先，保持充足的休息对恢复至关重要。同时，使用暖宝宝或热水袋敷在疼痛区域，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
步骤：
1. 准备一个热水袋。
2. 确保热水袋的温度适宜，不要过热以防烫伤。
3. 将热水袋放在疼痛区域，每次敷20-30分钟。
4. 每天进行2-3次。
2. 抗炎与止痒药物
可以使用一些非处方药，如含有氢化可的松的抗炎药膏或含有苯海拉明等成分的抗组胺药来缓解炎症和瘙痒。
步骤：
1. 按照药物说明书或医生指导使用。
2. 如果是药膏，轻柔涂抹在结节处。
3. 如果是口服药物，按时服用。
4. 注意药物的禁忌症和副作用。
3. 冷敷
在某些情况下，冷敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
步骤：
1. 使用冰袋或冷毛巾。
2. 将冰袋或冷毛巾敷在疼痛区域。
3. 保持10-15分钟，避免长时间冷敷导致皮肤损伤。
4. 每隔几小时重复一次。
4. 湿敷
使用温湿敷可以帮助放松肌肉，减少疼痛。
步骤：
1. 准备一个干净的布袋。
2. 将布袋浸入温水中，轻轻拧干。
3. 将布袋放在疼痛区域。
4. 保持10-15分钟，然后更换。
5. 每天进行2-3次。
5. 保持皮肤清洁和干燥
避免皮肤受到进一步的刺激或感染。
步骤：
1. 使用温和的清洁剂清洗皮肤。
2. 清洗后用干净的毛巾轻轻拍干。
3. 避免紧身衣物对结节造成摩擦。
6. 饮食调整
保持均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类，有助于减轻炎症。
建议：
1. 增加鱼类、坚果和亚麻籽的摄入。
2. 减少油炸食品和高糖食物的摄入。
7. 注意事项
- 如果疼痛或瘙痒加剧，或者结节有红肿、发热等症状，应立即就医。
- 居家自疗期间，避免自行穿刺结节，以免造成感染。
通过上述方法，您可以在一定程度上缓解大腿外侧皮下结节带来的不适。然而，这些方法并不能替代专业医生的诊断和治疗。如果症状持续或加重，请及时就医。