在面对吵架时对方抓住胳膊不放的情况，首先需要保持冷静，然后采取一些策略来妥善处理这一局面。以下是一些具体的应对方法：
保持冷静
- 深呼吸：在对方抓住你的胳膊时，先进行几次深呼吸，帮助自己冷静下来，避免情绪失控。
- 眼神交流：与对方进行眼神交流，传达出你的不悦，同时也能给自己争取思考时间。
非言语沟通
- 后退一步：如果可能，尝试后退一步，给自己和对方一些空间。
- 摇头：轻轻摇头，表达出你不愿意被触碰或不想继续争吵的态度。
使用语言
- 坚定地表达：“请放手，我们这样不能解决问题。”
- 设定界限：“我不允许你在吵架时动手。”
- 转移话题：“我们能不能停下来，先冷静一下？”
物理应对
- 巧妙躲避：用你的手轻轻推开对方的手，避免用力过猛以免激化矛盾。
- 寻找帮手：如果情况不允许，可以尝试寻求周围人的帮助。
后续行动
- 避免身体接触：即使争吵结束后，也应避免立即身体接触，以免对方再次情绪激动。
- 沟通和解决：找一个合适的时间和地点，平静地讨论问题，寻找解决的办法。
示例情景
情景：在一家餐厅里，你和你的朋友因为账单问题产生了争执，你的朋友情绪激动，抓住你的胳膊不放。
应对步骤：
- 深呼吸，后退一步，尝试与朋友进行眼神交流。
- 用平和的语气说：“请放手，这样解决不了问题。”
- 如果朋友不放，轻轻推开对方的手，并尝试说：“我们能不能坐下来好好谈谈？”
- 如果情况没有得到缓解，可以寻找服务员或店长介入。
- 等情绪稳定后，找一个安静的地方进行沟通，解决分歧。
通过以上方法，你可以在保持尊严和理智的同时，巧妙地应对对方在争吵时抓住胳膊不放的情况。记住，关键在于保持冷静，用合适的方式表达自己的立场，并寻求和平解决问题的途径。