在暴雨天气里，人们常常因为需要赶路或者被困在家中，不得不提高音量与外界沟通，这很容易导致“烟嗓”的产生。所谓“烟嗓”，就是喉咙沙哑、不适，甚至疼痛。那么，如何在暴雨中有效预防“烟嗓”，一旦出现如何进行急救呢？下面，我们就来详细介绍一下。
预防篇：暴雨中如何保护你的“金嗓子”
1. 适当控制说话音量
在嘈杂的暴雨环境中，人们往往会不自觉地提高音量。但实际上，适当控制说话音量，不仅能够保护嗓子，还能减少对听力的影响。你可以尝试用比平时更轻柔的声音说话，这样既能保证沟通，又能减轻喉咙负担。
2. 适当休息，避免长时间说话
在暴雨天气中，如果需要长时间说话，建议每隔一段时间就适当休息一下。可以做一些喉咙放松的动作，如深呼吸、轻声哼唱等，帮助嗓子恢复。
3. 保持室内空气湿润
暴雨天气，室内外温差较大，容易导致喉咙干燥。建议在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间，有助于减轻喉咙不适。
4. 饮食调整
在暴雨天气中，应多吃一些润喉、养肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳等。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重嗓子不适。
急救篇：暴雨中嗓子不适如何急救
1. 喉咙喷雾
如果嗓子已经出现不适，可以购买一些喉糖或者喉咙喷雾。喉糖能够缓解喉咙疼痛，而喉咙喷雾则能直接作用于嗓子，起到消炎、镇痛的作用。
2. 深呼吸
在暴雨天气中，可以尝试做一些深呼吸练习，帮助缓解嗓子不适。具体方法如下：
- 站立或坐着，放松身体。
- 用鼻子深吸气，尽量让腹部膨胀。
- 嘴巴慢慢呼气，同时发出“哈”的声音，尽量让肺部内的空气完全排出。
- 重复以上动作，每次深呼吸5-10次。
3. 喉咙放松操
- 坐在椅子上，身体放松。
- 用手指轻轻按摩喉咙两侧，从下往上，重复5-10次。
- 轻轻摇晃头部，前后左右各5次，有助于放松喉咙肌肉。
通过以上方法，相信你在暴雨中也能够保护好你的“金嗓子”，避免“烟嗓”的产生。当然，最关键还是要尽量避免在嘈杂的环境中长时间说话，保持良好的生活习惯。